Juoksuvalmennusta ja kuntotestauspalveluita
Info@Kuntoritarit.fi | 040-5551787

 


KuntoRitareiden Kurssit


Rasva palamaan -kurssi

Kurssi kehon kiinteyttämiseen ja hyvinvointiin. KuntoRitareiden kehon tiivistämiseen ohjaava supersuosittu kurssi tulossa! – Ilmoittautuminen on auki ennakko varaajille etu hinnassa, normaali hinta 300 Eur/henkilö!

Haluatko laihtua, oppia syömään terveellisesti sekä urheilemaan/juoksemaan oikein?

Paikkoja rajoitetusti (max. 15). Koko paketti avaimet käteen edullisesti. Kurssi tulee menemään täyteen nopeasti.

Koulu sopii kaikille jotka haluavat oppia polttamaan urheilulla rasvaa, syömään oikein sekä tavoitella parempaa kestävyysurheilupohjaa.

Tavoitteenasi voi olla vaikka kunnon kohotus, viitosen, kympin, puolimaratonin, maratonin tai ultran kisa. Kaikille tehdään kuntotestiin pohjautuva henkilökohtainen ohjelma tavoitteeseen tähdäten. Kokoontumiset ovat Kalevan uintikeskuksessa.

Kurssilla opit liikkumaan rasvaa polttaen sekä syömään oikein ja laadukkaasti.

Aikataulu

1. Testit ja tavoitteellisen urheilun/juoksun aloittaminen – Miten tiivistän kehoani? | LA 1.2.2019

10:00 Kehonkoostumusmittaukset ja henkilökohtainen neuvonta eteenpäin
11:00 Kävely / Juoksutesti Omat sykealueet, oma harjoitusohjelma
13:00 Peseytyminen ja ruokailu
14.00 Tavoitteellisen juoksun aloittaminen – omien taviotteiden määritys

2. Terveellinen ravinto | LA 9.3.2019

09:00 Kehonkoostumusmittaus ja henkilökohtainen neuvonta eteenpäin
10:00 Testijuoksu tai kävely 5 km ajanotto
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Ravintoluento – miten syön oikein ja tarpeeksi? Miksi tarvitsen energiaa päivittäin tarpeeksi?

3. Peruskestävyysharjoittelu – Miten saan optimoitua kehoni tiivistämisen? | LA 30.3.2019

10:00 Kevyt aamulenkki yhdessä
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Peruskestävyysharjoittelu ja sen eri muodot

4. Juoksutekniikka – Miten liikun oikein ja en vahingoita kehoani? | LA 20.4.2019

10:00 Koordinaatio- koordinaatiokestävyysharjoitus
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Juoksutekniikan perusteet ja harjoittelu

5. Vauhtikestävyysharjoittelu – Miksi HEAT treeni ei toimi? Miten tehdään oikeaa vauhtikestävyyttä? | LA 18.5.2019

10:00 Vauhtikestävyysharjoitus
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Vauhtikestävyysharjoittelun merkitys ja perusteet

OPTIO: Pitkä lenkki/Puolimaraton Kangasalla Petrin maratonin yhteydessä. Lenkkien startti 9:00 viikonloppuisin.
Juoksukoulun hinta kattaa osallistumismaksun sekä tarjoilut. Tarkemmat ajankohdat KuntoRitareiden FB sivuilta.

Ilmoittautuminen – Hinta vain 280 Eur / osallistuja!

Maksu sisältää ohjelman tapahtumat, peseytymiset sekä henkilökohtaisen tavoitteisiin tähtäävän treeniohjelman.

Lisätiedot

info@kuntoritarit.fi
p.040 555 1787

Ilmoittaudu mukaan kurssille