Juoksuvalmennusta ja kuntotestauspalveluita
Info@Kuntoritarit.fi | 040-5551787

 


KuntoRitareiden Juoksukoulu


Kuntoritareiden juoksukoulu tulossa – Ilmoittautuminen auki

Paikkoja rajoitetusti (max. 30). Koko paketti avaimet käteen edullisesti. Juoksun aloittaminen ei ole koskaan ollut näin helppoa.

Tervetuloa Kuntoritareiden juoksu- ja maratonkouluun! Koulu sopii kaikille tavoitteesta riippumatta. Tavoitteena voi olla vaikka kunnon kohotus, viitosen, kympin, puolimaratonin, maratonin tai ultran kisa. Kaikille tehdään kuntotestiin pohjautuva ohjelma tavoitteeseen tähdäten. Loppupuolella on vielä toinen kuntotesti. Koulun aikana voit myös hyödyntää tapahtumiamme testijuoksuina. Kokoontumiset ovat pääsääntöisesti Kalevan uintikeskuksessa.

Aikataulu

1. Helmikuu 10.2.2018 – Testit ja tavoitteellisen juoksun aloittaminen

10:00 Kehonkoostumusmittaukset
11:00 Juoksutesti 4-6 km
13:00 Peseytyminen ja ruokailu
14.00 Tavoitteellisen juoksun aloittaminen

2. Maaliskuu – Peruskestävyysharjoittelu talvella

10:00 Kevyt aamulenkki yhdessä
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Peruskestävyysharjoittelu ja sen eri muodot

3. Huhtikuu – Vauhtikestävyysharjoittelu

10:00 Vauhtikestävyysharjoitus
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Vauhtikestävyysharjoittelun merkitys ja perusteet

4. Toukokuu – Juoksutekniikka

10:00 Koordinaatio- koordinaatiokestävyysharjoitus
11:00 Juoksutekniikka vammojen ennaltaehkäisyssä
12:00 Peseytyminen ja ruokailu
13:00 Juoksutekniikan perusteet ja harjoittelu

5. Kesäkuu 9.6.2018 – Pitkä lenkki/Puolimaraton Kangasalla Petrin 200. maratonin yhteydessä

9:00 Startti. Juoksukoulun hinta kattaa osallistumismaksun. Osoite Rantaniementie 25, Kangasala as.

6. Elokuu – Lopputestit sekä psyyke ja juoksu

09:00 Kehonkoostumusmittaus ja juoksutesti 4-6 km
13:00 Peseytyminen ja sauna
14:00 Harjoittelu, kilpailu ja psyyke
14:30 Valmistautuminen kilpailuun

7. Syyskuu – Petrin maraton Kangasalla (myöhemmin määritettävä)

Hinta sisältää siis yhteensä kaksi testiä, ohjelmat maratonkoulun ajan sekä osallistumisen Petrin maratoneille hintaan 199 e (sis. alvin).

Lisätiedot

info@kuntoritarit.fi
p.040 555 1787

Ilmoittautuminen Kuntoritareiden juoksu- ja maratonkouluun 199,00 €
Ilmoittaudu mukaan kurssille